1. Travma Geçti, Peki Ya Ben?
Travmatik bir olay yaşandığında hayat bir süreliğine durur gibi olur. Zaman akar, insanlar devam eder, ama içimizde bir şeyler yerinde sayar. “Artık geçti” cümlesi sıkça duyulur, ama içsel iyileşme takvimlere göre işlemez.
Travmadan sonra iyileşmek, yaşananı unutmak değil; onunla yaşamayı öğrenmektir. Bu süreç, her birey için farklıdır. Kimisi susarak, kimisi anlatarak, kimisi yazarak iyileşir. Önemli olan, duygulara kulak vermek ve kendini zorlamamaktır.
Travma sonrası “normal”e dönme baskısı, iyileşme sürecini zorlaştırabilir. Aslında mesele, eskiye dönmek değil; yaşananlardan sonra yeni bir denge kurabilmektir. Yeni “sen” ile tanışmak, bazen sancılı ama umut doludur.
İyileşme bir yolculuktur. Ve bu yolculukta en çok ihtiyaç duyulan şey, kendine şefkat gösterebilmek…
2. Bedenin Hafızası: Travma Sadece Zihinde Kalmaz
Travmatik deneyimler yalnızca zihnimizde değil, bedenimizde de iz bırakır. Uyku problemleri, ani irkilmeler, kas gerginlikleri, mide sorunları… Bunlar çoğu zaman görünmeyen ama hissedilen izlerdir.
Beden, bazen zihnin hatırlamadığını hatırlar. Bu yüzden iyileşme sadece konuşmakla değil; hareketle, dokunuşla, nefesle de olur. Yoga, nefes çalışmaları, dans terapisi ya da sadece doğada yürümek… Bedenle yeniden bağ kurmak, iyileşmenin sessiz ama güçlü yollarındandır.
Kendimize şu soruyu sormak iyileştirici olabilir: “Bedenim şu an ne söylüyor?” Dinlemeyi öğrendikçe, travmanın yarattığı donukluk yerini yavaş yavaş akışa bırakır.
3. “Güçlü Olmak” Zorunda Değilsin: Travma Sonrası Duygularla Barışmak
Travmadan sonra sık duyulan cümlelerden biri şudur: “Sen çok güçlü birisin, bunu da atlatırsın.” Niyet iyi olsa da bu söz, kişi üzerinde baskı yaratabilir. Çünkü iyileşmek, her zaman güçlü hissetmek anlamına gelmez.
İyileşme bazen ağlamak, kızmak, yorgun hissetmek demektir. Bunlar “zayıflık” değil, insani tepkilerdir. Duygulara izin vermek, iyileşmenin kapısını aralar.
Bir yara kabuk bağladığında, kaşınabilir, iz bırakabilir. Bu iz, o yaranın geçtiğini değil, onunla yaşamanın öğrenildiğini gösterir.
Unutma: İyileşmek bir performans değil. Ve bu süreçte her duygunun, her duraksamanın bir yeri var.
